Posts

10 Healthy Lifestyle Tips for Adults

1. Eat a variety of foods  For good health, we need more than 40 different nutrients, and no single food can supply them all. It is not about a single meal, it is about a balanced food choice over time that will make a difference! A high-fat lunch could be followed by a low-fat dinner. After a large meat portion at dinner, perhaps fish should be the next day’s choice? Top of the page 2. Base your diet on plenty of foods rich in carbohydrates About half the calories in our diet should come from foods rich in carbohydrates, such as cereals, rice, pasta, potatoes, and bread. It is a good idea to include at least one of these at every meal. Wholegrain foods, like wholegrain bread, pasta, and cereals, will increase our fibre intake. Top of the page  3. Replace saturated with unsaturated fat Fats are important for good health and proper functioning of the body. However, too much of it can negatively affect our weight and cardiovascular health. Different kinds of fats have different health ef

Healthy Habits May Help You Live More Than 10 Years Longer

New research published by the American Heart Association (AHA) suggests that adults in the US who follow 5 healthy lifestyle habits may live more than a decade longer compared with people who follow none of the 5 habits. These 5 habits are: eating a healthy diet getting regular exercise not smoking staying at a healthy weight limiting alcohol Starting at age 50, men in the study were estimated to have an average life expectancy of 14 years and women were estimated to have an average life expectancy of 12 years when they followed all 5 habits. The study was published April 30, 2018 in the AHA journal Circulation. The study authors point out that the US ranks 31st in the world for life expectancy among those born in 2015, even though it’s one of the richest countries in the world and spends more on health care per person as a percent of gross domestic product than any other country. According to the authors, the US healthcare system focuses mainly on drug discovery and disease management

20 health tips for 2020

Image
  The start of a new decade brings with it new resolutions to improve one’s life, including a healthier lifestyle. Here are 20 practical health tips to help you start off towards healthy living in 2020. 1. Eat a healthy diet Photo: FAO/J. Grey Eat a combination of different foods, including fruit, vegetables, legumes, nuts and whole grains. Adults should eat at least five portions (400g) of fruit and vegetables per day. You can improve your intake of fruits and vegetables by always including veggies in your meal; eating fresh fruit and vegetables as snacks; eating a variety of fruits and vegetables; and eating them in season. By eating healthy, you will reduce your risk of malnutrition and noncommunicable diseases (NCDs) such as diabetes, heart disease, stroke and cancer. 2. Consume less salt and sugar Photo: WHO/C. Black Filipinos consume twice the recommended amount of sodium, putting them at risk of high blood pressure, which in turn increases the risk of heart disease and stroke. M

تفرجگاه ساحلی دریا کوچک

Image
تاریخچه تاریخ دقیق و مشخصی از به وجود آمدن این منطقه در دسترس نیست اما برخی افراد معتقد هستند که در زمان گذشته قسمتی از دریای عمان به وسیله موج ‌شکن ها جدا شده و این دریا به وجود آمده است و به همین علت آن را دریای کوچک می نامند.  اگر قصد دارید به این بندر زیبا بروید و سواحل بی نظیر آن را از نزدیک ببینید، می ‌توانید  بلیط هواپیما چابهار  را خریداری کنید و در کم ترین زمان به مقصد برسید. از دیگر ویژگی های این تفرجگاه ساحلی می توان به محوطه سازی خوب، کاشت درخت، پارک بازی بزرگ برای کودکان، نیمکت های نشیمن که برای تفریح و گذران اوقات فراغت خانواده ها درست شده اند، اشاره کرد. معمولا در این منطقه قایق های کوچک و بزرگ بسیاری، دیده می شود که در حال ماهیگیری هستند. همان طور که گفته شد در اطراف رستوران های متعددی وجود دارد اما بهتر است در آن جا برای خودتان ماهی تازه خریداری کنید و در کنار خانواده یک غذای سالم و خوش مزه نوش جان کنید. مطمئنا با سفر به چابهار و رفتن به ساحل دریا کوچک، پشیمان نمی شوید و تفریح در آن جا برای تان به یک خاطره شیرین و به یاد ماندنی تبدیل می شود. https://mrbilit.com/mag/dar

بازار کاوه

Image
  شرایط بازدید مناسب ترین زمان برای مسافرت به شهر اهواز که آب و هوایی گرم و خشک دارد، فصل زمستان و اوایل بهار است. جهت سفر وسایل نقلیه مختلفی در دسترس قرار دارد و چنانچه تمایل دارید سفری مقرون به صرفه و ایمن داشته باشید، اخذ بلیط اتوبوس اهواز مناسب ترین گزینه می باشد. سفر با قطار نیز می تواند کم هزینه و لذت بخش بوده ولی اگر دوست دارید در کوتاه ترین زمان خود را به اهواز برسانید بهتر است با هواپیما سفر کنید. برای بازدید بازار کاوه شرایط خاصی وجود ندارد و هر لحظه می توانید از آنجا بازدید وخرید کنید. آدرس و نحوه دسترسی  برای رفتن به بازار کاوه اهواز می توانید از وسایل نقلیه عمومی همچون اتوبوس و تاکسی استفاده کنید و دسترسی به آن بسیار ساده است. آدرس بازار کاوه: اهواز، خیابان طالقانی و ضلع غربی خیابان کاوه (کیوان) https://mrbilit.com/mag/kaveh-market/

موزه کامبرین

Image
  دوره کامبرین چنانچه در مورد این دوره از زمین شناسی کنجکاو شده اید، باید بدانید که این دوره به 570 میلیون سال قبل باز می گردد و در واقع دورانی به شمار می آید، که تحولی در حیات و زندگی جانوری محسوب می شده است. در این دوره حیات ساده و تک سولی به تدریج با ظهور موجودات پر سلولی شکل تازه ای به خودش گرفت و جالب است بدانید که هنوز هم بعد از گدشت سال ها، اطلاعاتی در مورد اینکه چطور این تک سلولی های ساده تبدیل به موجوداتی پر سلولی با حیات پیشرفته شدند در دست نیست. مطالعات در مورد این دوره نشان داده است که در طول آن موجودات عجیبی پا به عرصه وجود گذاشته اند که با گذشت زمان در عرصه بقا شکست خورده اند و به طور کلی منقرض شده اند. نمونه هایی که در موزه کامبرین یزد وجود دارند قدمت شان به بیش از 500 میلیون سال قبل باز می گردد و همین امر برای مشخص کردن ارزش و خاص بودن آن ها کافی است. چنانچه علاقه دارید تا در مورد علم دیرینه شناسی و تاریخچه آن بیشتر بدانید، می توانید در کارگاه های آموزشی که در این موزه برگذار می شود شرکت کنید و به روز ترین اطلاعات را از مراجع علمی به دست بیاورید. شرایط بازدید از موزه کا

ترمینال امام رضا مشهد

Image
  خرید  بلیط قطار مشهد  را می توانید با استفاده از روش های گوناگون از جمله خرید حضوری و یا آنلاین انجام دهید. شهر مشهد به علت وجود مرقد امام رضا(ع) و هچنین جاذبه های گردشگری دارای بیشمار زائر و بازدید کننده است. این شهر دومین کلانشهر ایران با جمعیتی بالغ بر 3،001،184 نفر و مساحت 351 کیلومتر مربع است. 1،4681،000 نفر مسافر درون استانی و 4،454،000 مسافر برون استانی از طریق حمل و نقل جاده ای در این شهر جا به جا شده اند. برای سفر به مشهد مقدس یکی از راههای پیشنهادی سفر با اتوبوس می تواند باشد. برای خرید بلیط اتوبوس می توانید از طریق مستر بلیط اقدام نمائید. در ادامه این مقاله برای شما در مورد ترمینال های مشهد صحبت خواهیم کرد. ترمینال امام رضا مشهد این ترمینال بزرگترین ترمینال شهر مشهد است که در قسمت جنوب غربی شهر واقع شده است. اقدام برای ساخت آن در سال 1347 آغاز و در سال 1350 طرح آن آماده اجرا شد. در سال 1359 پس از انقلاب اسلامی طی تصویب قانونی تصمیم برای ساخت ترمینال گرفته شد. برای ساخت این ترمینال تقاطع انتهای خیابان امام رضا (ع) و جاده  شهید کلانتری انتخاب شد. مزایای این مکان برای ساخت ت